吃鳄梨对身体的健康帮助,不只是减肥啊

吃鳄梨对身体的健康帮助,不只是减肥啊



这里是当你吃鳄梨时你的身体会发生什么?


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鳄梨,也叫牛油果、油梨、樟梨、酪梨原产于热带美洲;中国广东(广州、汕头、海口)、福建(福州、漳州)、台湾、云南(西双版纳)及四川(西昌)等地都有少量栽培。:它们既时髦又美味。充满活力,绿色,柔软的水果用于大量的食谱,可以说可以在一天中的任何时间与许多食物一起食用。他们甚至提供了一个冗长的好处列表。我们建议朋友们多食用它。但是,因为鳄梨已知含有大量的脂肪,而且热量很高,许多人好奇吃鳄梨对身体到底有什么作用。


本文告诉我们使用这种单种子浆果后它如何真正影响你的健康。下面列出了当你吃鳄梨时你的身体到底发生了什么。


1. 它增加您的纤维摄入量。

众所周知,水果、蔬菜和豆类的纤维含量很高,鳄梨也不例外。一份中等的鳄梨碳水化合物含量很低,但含有三克纤维。"摄入更高的纤维可以降低患心脏病、2型糖尿病和肥胖的风险。


2. 它降低了患心脏病的风险。

据说鳄梨与改善心脏健康有关联。鳄梨富含钾和低钠,这有助于降低血压,降低心脏病发作或中风的风险,根据2013年的一项研究。当低钠饮食和高钾饮食被消耗,它产生通过尿液损失的钠增加和血压降低。


3. 它降低了肥胖的风险。

鳄梨还含有营养物质,可以降低超重或肥胖的风险。2019年的一项研究显示,习惯性鳄梨摄入量与"超重患病率较低,并随着时间的推移减轻正常体重个体的成人体重增加有关。


4. 它改善你的眼睛健康。

鳄梨可能会保持你的视力处于最佳状态。2017年的一项研究发现,每天食用一个鳄梨的人的认知和视力都有改善。


鳄梨含有抗氧化剂叶黄素,这在预防与年龄相关的眼病和提供更好的认知能力方面发挥着作用。


5. 它增加你的普通食物20倍的维生素,矿物质和抗氧化剂。

如果你正在寻找增加维生素摄入量,鳄梨消费是理想的。2013年的一项研究显示食用鳄梨与不食用鳄梨的人相比饮食质量总体较好。


鳄梨充满了营养,它们提供了维生素、矿物质和抗氧化剂、维生素 C、E、K、B6、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸酸镁、钾、叶黄素、β-胡萝卜素等维生素、矿物质和抗氧化剂的极好来源,它们是基于植物的欧米茄-3 脂肪酸来源。这十分难得。想一想这营养不比深海三文鱼差。


6. 它增加良好的胆固醇水平。

虽然脂肪已知与高胆固醇有关,但鳄梨是一个独特的例外。鳄梨是有益心脏的脂肪来源,它们不含胆固醇和饱和脂肪。研究表明,食用鳄梨中良好的脂肪(不饱和)与胆固醇水平(HDL)增加有关。


7. 它降低了您患2型糖尿病的风险。

鳄梨的纤维和脂肪含量据说可以降低患2型糖尿病的风险。


2009年的一项研究科学的表明鳄梨的纤维含量有助于你感觉更饱,健康脂肪的来源有助于饱足水平,这两种都有助于管理你的体重和降低你患2型糖尿病的风险。


8. 它降低了代谢综合征的风险。

代谢综合征包括高血压、高血糖、胆固醇水平异常和多余身体脂肪等疾病,这些疾病可以共同增加心脏病、中风和糖尿病的风险。2013年的一项研究发现,鳄梨的食用与代谢综合征风险降低有关。


根据以上情况。牛油果不仅能当水果也能当成菜肴,是非常有营养的,富含各种维生素同时蛋白质和脂肪含量也很高,深受大家的喜欢。而且牛油果也有各种保护身体的功能,能美容养颜、丰胸、爵士棋牌抗衰老等等作用。


水果是人们日常生活中必不可少的美食,因为不同的水果会给人提供不一样的营养,比如牛油果。在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,有"一个牛油果相当于三个鸡蛋"、"贫者之奶油"的美誉。牛油果是非常有营养的水果,日常生活中可以多补充一些。


本文由孟勇医生原创,欢迎关注,带你一起长知识!#健康真相馆# @南方健康


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参考文献:


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23558炸金花164


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https://www.mdpi.com/2072-6643/9/9/919


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